Esercizi di preparazione atletica calcio?

Ciao a tutti, sono un ragazzo di 19anni che frequenta il primo anno di scienze motorie. Mi hanno chiamato per fare preparazione atletica a dei ragazzi che giocano a calcio che fanno una seduta a settimana per un ora.
Volevo chiedervi, oltre alla solita corsetta di riscaldamento a diverse  andature che esercizi potrei far fare? Che tipi di percorsi mi consigliate per incrementare velocità e scatti?

Lo chiedo soprattutto perchè non sono mai stato all'interno del mondo del calcio (solo tennis per parecchi anni) e ogni consiglio è ben accetto.

Grazie mille in anticipo!

Fonte:YahooAnswers (nei commenti le migliori risposte al quesito posto)