Alimentazione per atletica?
Qual'è la giusta alimentazione per una ragazza che fa atletica? Vorrei sapere che tipo di alimentazione devo seguire a colazione pranzo e cena. Vorrei delle risposte molto complete se possibile. Grazie e ciao!
Fonte: YahooAnswers (nei commenti le migliori risposte al quesito posto)
Pubblicato il: 18/05/2010 | Categoria: Domande Atletica | Tag: alimentazione, atletica | 3 Commenti »
Ciao! Specifica che tipo di atletica pratichi; se quella leggera o pesante. Non vorrei scrivere cose che poi non ti serviranno. Un saluto
io faccio atletica e ti posso garantire che so xfettamente l’alimentazione ke deve seguire 1 persona anke xkè alleno delle ragazze + piccole di me (ho 31 anni e sno laureato in dietistica)
colazione basta 1 po di latte x il calcio e x le ossa e qualche biscotto
pranzo importante mangia 1 po di pasta (meno di 100g) e basta ke senno t senti male
cena puoi mangiare quello che vuoi dpo l’allenamento
se fai cosi nn avrai problemi in allenamento, ciaociao !!!!
Per tutte le persone che, facciano attività fisica o meno, è opportuno consumare 5 pasti al giorno, ovvero colazione, spuntino di metà mattina, pranzo, spuntino pomeridiano e cena. Questo per evitare di arrivare ai pasti principali con troppa voracità. Ora passiamo a cosa mangiare e qui diventa un po’ più interessante: sarebbe interessante mantenere un regime alimentare che ti consenta di mantenere i livelli di zucchero nel sangue costanti evitando così i picchi glicemici che nel tempo portano a diversi problemi.
Gli atleti e in generale le persone che praticano lo sport e che si allenano regolarmente hanno esigenze nutrizionali maggiori rispetto alla norma. L’esercizio costituisce infatti un’attività stressante per l’organismo, ed è assolutamente importante che all’attività fisica si accompagni una buona alimentazione e un programma di integrazione alimentare appropriato.
Un’intensa attività fisica, legata a una sessione di allenamento o a una competizione, costituisce uno stress significativo a carico del nostro organismo. Gli apparati muscolo-scheletrico, cardiovascolare, respiratorio e digerente devono reagire all’aumento del carico di lavoro cui sono sottoposti in queste circostanze. L’organismo deve inoltre far fronte ad un aumento dello stress ossidativo e infiammatorio.
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Spero possa tornarti utile